quarta-feira, 6 de março de 2013

6 de março já diz tudo! + tabela

Bom Dia! :)
Hoje estou completando 22 anos, e é um dia normal pra mim. Pela primeira vez, consegui não criar expectativas sobre este dia, para não ter decepções ao final dele. Estou tranquila de que não vai passar um avião no céu com uma faixa dizendo: "Feliz aniversário, Lary!" e que também não vou encontrar a cama coberta por pétalas de rosas vermelhas formando a frase "Parabéns, te amo amor!" kkkkk Mas apesar de ser um dia como outro qualquer da minha rotina, quero que ele seja de alguma forma especial pra mim, tipo um dia perfeito ao meu ver, um dia que eu quisesse repetir todos os dias da minha vida. Não quero ter motivos para me sentir insatisfeita comigo mesmo. Então, resolvi que será meu dia "modelo". Minha rotina normal mas com mais entusiasmo e bem à risca, não só a alimentação, mas também a caminhada, abdominais, a rotina de estudo, a boa convivência com minha família, enfim, estou animada. :)


Ontem meu dia foi mais cheio do que eu imaginava que seria. Logo cedinho, meu novo namorado veio pra cá para estudarmos, almoçamos juntos (o que me fez mudar o cardápio, mas sem extrapolar calorias), e fomos para aula. Não soube fazer muita coisa na prova, por isso agora devo me dedicar o dobro para a recuperação (ainda bem que existe recuperação õ/ haha). Voltei caminhando para casa, passei em 3 mercados e resisti, não comprei NADA de guloseimas! Não adiantou muito, pois minha mãe chegou do trabalho com 1 pac de biscoito waffer para mim, pois é, comi todo na hora, questão de poucos minutos. #Gord! Levantei a cabeça e continuei com meu dia. A noite fui no cinema com namo. Assisti "De pernas pro Ar 2". É muuuuuito bom esse filme! Rimos muito #Recomendo. Cheguei, bebi muita água, e fui dormir. :)
Sem o pacote de waffer, eu poderia dizer que ontem foi um dia maravilhoso. Mas já sinto que estou progredindo, apesar dos pesares.


Eu encontrei essa tabela em uma página de Reeducação Alimentar no facebook e me surpreendi. Está certo que a maioria dessas informações nós já sabemos, mas a do adoçante realmente foi uma novidade chocante para mim. Eu uso adoçante há 4 anos, e pensando agora, me dou conta de que simplesmente a quantidade de adoçante (e até outros doces) que ingiro multiplicou-se por 5 (!!!) Dá pra acreditar? Quando comecei a tomar café com adoçante, eu usava 5 gotas. Ultimamente eu já estava usando 25 gotas por xícara (!!) Não sei como cheguei a esse exagero sem perceber, mas nunca é tarde para adquirir hábitos melhores né? Reduzi para 15 gotas, e ainda vou reduzir mais, gradativamente. A tabela é legal para refletirmos sobre o que achamos saudável e o que realmente é saudável.

Volto a noite!
Força&Um ótimo dia a todas!
:)

segunda-feira, 4 de março de 2013

O famoso meio termo

Boa noite :)

Hoje meu dia não foi tão bom, mas também não posso me lamentar tanto, enfim, comi bem mais do que devia (muuuuuuito mais do q devia), tomei laxante e chá de carqueja, mas me senti um pouquinho satisfeita com a parte dos exercícios. Fui e voltei caminhando até a parada de ônibus para a universidade. Deu 40min de caminhada, fiz 60 abdominais e vou fazer mais 60 antes de dormir. Talvez faça alguns polichinelos também.
Ah, e quero (re)adquirir o hábito tãão saudável de beber água suficiente :)
Não adiantar eu enlouquecer e querer reduzir absurdamente as calorias. Há mais de mês eu como cerca de 2000 kcal por dia, baixar pra 200 kcal de um dia para o outro só me geraria frustração. Com toda a experiência que tenho no assunto eu deveria ter pensado nisso, mas nunca é tarde. Estou pensando nisso agora e é o que importa hsuahsuahua
Vou fazer cardápio pronto e reduzir as calorias aos poucos, e aumentar gradativamente os exercícios.
Resolvi utilizar cardápios prontos, me sinto mais regrada e controlada.

Cardápio para 05/03 (Aprox. 850 kcal):
CM: 1xíc de leite (60) + 2c de aveia em flocos (120) + 1xíc de café (5)
Almoço: 2c de arroz (48) + 2c de molho com carne moída (35) + pepino + 1 fruta (100)
18hs: 1 pão francês (140) + 1/2 xíc de leite (30) + 2c de granola (100) + 1 xíc de café (5)
20hs: 1c de arroz (26) + 1c de molho com carne moída (18) + pepino + tomate
22hs: 1 fruta (100)
+ 40min de caminhada
+ 4hs de aula (isso também cansa né kkkk)
+ 1 prova de Física II
+ 100 abdominais de manhã
+ 50 abdominais de noite
+ 1L de água
+ 1/2L de chimarrão

:)

Cardápio de hoje é melhor não relembrar :'(

Post curtinho hoje por causa da prova, enrolei até agora e não estudei nada nada, até porque não consegui aprender o conteúdo mesmo, me sinto um fracasso, mas vou tentar mais algumas vezes agora, pode ser que um milagre aconteça kkkkk

Foto de Hoje: "Pronta pra aula" ;)

Obrigada pelos comentários e pela força! Vou levantando aos poucos, tenho fé!
Beijos&Cuidem-se!




domingo, 3 de março de 2013

Quase dois meses se passaram, e aqui estou eu.


Estou mais gorda do que nunca, e é a parte da minha vida que quero "investir" no momento. Voltei a roer as unhas por puro descontrole emocional. A faculdade está difícil, embora esteja me esforçando nunca parece suficiente. Em casa, está tudo normal, brigas rotineiras.
Mas não estou aqui pra reclamar da vida. Estou aqui para melhorar de vida. Meu grande problema sempre foi psicológico/emocional e manter o blog me ajuda muito. Este é o meu primeiro passo para "crescer". O segundo é reanimar minha auto estima, daquela velha maneira que somos apaixonadas né? Emagrecendo! Não vou postar cardápio pré-determinado aqui, mas pretendo fazer um LF de 300 kcal amanhã. Com 40min de caminhada e 100 abdominais.

Tenho aula amanhã de manhã, até 12hs30. Ficar sem almoçar será tranquilo, o desafio ficará para a noite, mas vou conseguir. Tenho fé e tenho força, nada mais falta! :)

Ótima semana e ótimo mês para todas vocês! s2